Rata rata detak jantung sementara bergerak sekitar

Normal Heart Rate Saat Berjalan oleh LYNNE SHELDON Terakhir Diperbaharui: 12 Mar 2011 Lynne Sheldon memiliki pengalaman menari lebih dari 12 tahun, baik di studio maupun grup pertunjukan. Dia adalah pelari avid dan telah mempelajari beberapa jenis yoga. Sheldon sekarang bekerja sebagai penulis lepas, editor dan reviewer buku. Beliau meraih gelar Bachelor of Arts dalam sejarah bahasa Inggris dan seni dari Boston University dan baru-baru ini menyelesaikan Master of Fine Arts secara tertulis dari Pacific University. Pantau denyut nadi Anda selama Anda berjalan untuk memastikan Anda berada dalam jangkauan target Anda. Photo Credit JupiterimagesPhotosGetty Images Memantau detak jantung saat Anda berjalan adalah cara yang baik untuk mengukur intensitas latihan Anda. Ini juga dapat membantu Anda menentukan apakah Anda perlu mempercepat atau memperlambat untuk menerima manfaat maksimal dari latihan. Denyut nadi normal Anda saat berjalan akan bergantung pada banyak faktor seperti detak jantung dan kecepatan berjalan Anda. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu Anda menentukan detak jantung target Anda. Istirahat Tingkat Jeda denyut jantung istirahat Anda adalah jumlah detak jantung Anda per menit saat Anda tidak bergerak. Untuk orang dewasa, ini bisa berkisar antara 60 sampai 100 denyut per menit. Jika Anda sangat atletis, denyut jantung istirahat Anda mungkin serendah 40, yang sering menunjukkan tingkat kebugaran kardiovaskular yang lebih tinggi. Namun, denyut jantung yang sangat rendah atau tinggi juga bisa mengindikasikan masalah medis. Lihat dokter jika detak jantung Anda secara konsisten turun di atas atau di bawah tingkat ini. Target Heart Rate Target detak jantung Anda adalah denyut nadi yang harus Anda bidik saat berjalan untuk menerima manfaat kardiovaskular dan penurunan berat badan maksimum. Untuk menentukan nomor ini, pertama kurangi usia Anda dari 220. Ini adalah detak jantung maksimal Anda. Target detak jantung Anda akan berada di kisaran 50 persen sampai 85 persen dari tingkat maksimum Anda. Misalnya, jika Anda berusia 40 tahun, detak jantung maksimum Anda akan menjadi 180 denyut per menit. Saat berjalan, Anda akan ingin mempertahankan tingkat antara 90 dan 153 denyut per menit, dan periksa denyut nadi Anda secara teratur untuk memastikan bahwa Anda berada dalam kisaran target ini. Intensitas Latihan Anda dapat menggunakan faktor lain untuk menentukan intensitas latihan Anda, dan pada gilirannya, detak jantung Anda saat berjalan. Olahraga yang cukup berat adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan, dan ini berarti berjalan sekitar 3 sampai 4 mph. Dengan kecepatan ini, Anda harus bisa melakukan percakapan tapi tidak bernyanyi. Jika Anda bisa bernyanyi, mungkin Anda tidak bekerja cukup keras, tapi jika Anda terengah-engah, Anda mungkin berada di atas detak jantung target Anda dan perlu sedikit melambat. Pertimbangan Tambahan Ingatlah bahwa setiap tubuh berbeda, dan detak jantung normal Anda saat berjalan mungkin dipengaruhi oleh faktor lain seperti suhu, keadaan emosional Anda dan bahkan pengobatan tertentu yang Anda pakai. Saat pertama kali mulai berolahraga, rencanakan target terendah zona denyut jantung target Anda dan berangsur-angsur menuju ke titik tertinggi selama enam bulan atau lebih, atau seperti yang diperintahkan oleh dokter Anda. Dapatkan tips terbaru tentang diet, olahraga dan hidup sehat Copy hak cipta 2017 Leaf Group Ltd. Penggunaan situs web ini merupakan penerimaan Persyaratan Penggunaan LIVESTRONG. Kebijakan Privasi dan Kebijakan Hak Cipta. Materi yang muncul di LIVESTRONG hanya untuk penggunaan pendidikan. Ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti nasihat medis profesional, diagnosis atau perawatan. LIVESTRONG adalah merek dagang terdaftar dari LIVESTRONG Foundation. Yayasan LIVESTRONG dan LIVESTRONG tidak mendukung salah satu produk atau layanan yang diiklankan di situs web. Selain itu, kami tidak memilih setiap pengiklan atau iklan yang muncul di situs web-banyak iklan dilayani oleh perusahaan periklanan pihak ketiga. Ad Choices5 Mitos Tingkat Jantung Debunked Normal untuk bertanya-tanya apakah jantung Anda berdetak dengan benar. Terkadang Anda mungkin menganggapnya terlalu cepat. Atau Anda mungkin khawatir balapnya terlalu cepat. Sebenarnya, ada banyak yang pernah Anda dengar tentang denyut nadi Anda yang salah. Waktunya untuk mengatur catatan lurus. 1. Mitos: Denyut jantung normal adalah 60-100 denyut per menit. Itu standar lama. Banyak dokter menganggapnya lebih rendah. Sekitar 50-70 denyut per menit sangat ideal, kata Suzanne Steinbaum, MD, direktur kesehatan jantung wanita di Lenox Hill Hospital. Studi terbaru menunjukkan detak jantung lebih tinggi dari 76 denyut per menit saat Anda beristirahat mungkin terkait dengan risiko serangan jantung yang lebih tinggi. Bentuk tubuhmu yang lebih baik, detak jantungmu yang lebih lambat saat kau tidak bergerak. Mungkin tidak baik untuk memiliki detak jantung istirahat 80, tapi itu tidak berarti kesehatan Anda, kata Steinbaum. 2. Mitos: Detak jantung yang tidak menentu berarti saya mengalami serangan jantung. Bila jantung Anda berdetak dalam pola yang tidak teratur, Anda memiliki apa yang disebut palpitasi. Anda mungkin merasa seolah-olah melewatkan irama atau kecepatan. Atau mungkin itu seperti bunyi singkat atau berdebar di dada Anda. Sebagian besar waktu sensasi ini tidak mengancam jiwa, kata Apoor Patel, MD, seorang ahli jantung di North Shore-LIJ Medical PC di Manhasset, NY Banyak hal dapat menyebabkan palpitasi, seperti: Memiliki detak jantung yang tidak teratur tidak berarti Anda mengalami serangan jantung. , Steinbaum mengatakan. Tapi jika itu gejala baru, atau jika Anda memiliki nyeri dada atau masalah bernafas, hubungi dokter Anda. 3. Mitos: Jika denyut nadi saya cepat, itu selalu berarti saya stres. Stres hanyalah satu hal yang bisa meningkatkan denyut nadi Anda. Detak jantung Anda juga bisa meningkat saat berolahraga. Bersemangat, atau merasa cemas atau sedih. Saat Anda berdiri, denyut nadi Anda bisa naik 15 sampai 20 detik sebelum kembali normal. Bahkan cuaca, seperti suhu tinggi atau kelembaban, bisa menaikkannya. Jika Anda minum obat tiroid, denyut nadi cepat bisa jadi pertanda Anda terlalu banyak. Bicaralah dengan dokter Anda. 4. Mitos: Jika detak jantung saya normal, tekanan darah saya baik-baik saja. Terkadang detak jantung dan tekanan darah Anda bergandengan tangan. Misalnya saat Anda berolahraga, atau marah atau takut, mereka berdua naik. Tapi mereka tidak selalu terhubung. Jika detak jantung Anda normal, tekanan darah Anda mungkin tidak. Bisa terlalu tinggi atau terlalu rendah, dan Anda mungkin tidak menyadarinya. Bahkan jika detak jantung Anda terlihat baik, periksa tekanan darah Anda secara teratur. 5. Mitos: Jika detak jantung saya lambat, itu berarti saya memiliki hati yang lemah. Belum tentu. Detak jantung yang lambat bisa menjadi pertanda bahwa Anda sehat dan bugar. Sebuah otot jantung atlet dalam kondisi lebih baik, jadi tidak harus bekerja sekuat tenaga untuk terus mengalahkannya. Secara umum, Patel mengatakan, tingkat lambat hanya menjadi masalah jika Anda juga pingsan, merasa pusing, kehabisan napas, atau sakit dada. Temui dokter Anda jika Anda memiliki gejala-gejala tersebut. Fitur WebMD diulas oleh James Beckerman, MD, FACC pada tanggal 21 Mei 2015 Suzanne Steinbaum, MD, direktur, kesehatan jantung womens, Rumah Sakit Lenox Hill, New York. Apoor Patel, MD, ahli jantung, North Shore-LIJ Medical PC, Manhasset, NY. American Heart Association: Semua Tentang Detak Jantung (Pulse). Sistem Kesehatan Universitas Michigan: Perubahan Detak Jantung. 2015 WebMD, LLC. Semua hak dilindungi. Tingkat Jantung Saya 110 BPM Saat Berjalan Perlahan Seorang wanita memeriksa detak jantungnya. Photo Credit gregoryleeiStockGetty Images Ada beberapa faktor yang mempengaruhi detak jantung Anda termasuk usia, jenis kelamin, berat badan, kondisi medis bersamaan, dan tingkat kebugaran Anda. Detak jantung istirahat 110 tinggi tapi mungkin tidak normal untuk Anda tergantung pada faktor-faktor tertentu. Sebaliknya, ini juga bisa mewakili kondisi jantung yang memerlukan pemeriksaan lebih lanjut oleh penyedia layanan kesehatan Anda. Pertimbangan Detak jantung Anda dapat berubah tiba-tiba berdasarkan beberapa pertimbangan, dan aktivitas merupakan kontributor utama. Dengan berjalan perlahan 39 adalah subjektif kecuali Anda diamati oleh profesional medis dalam kondisi terkendali seperti berjalan di atas treadmill. Dalam hal ini, kecepatan berjalan Anda yang sebenarnya dapat dipantau dan tingkat aktivitas Anda diperhitungkan dalam perubahan detak jantung Anda. Mengukur denyut nadi atau detak jantung saat istirahat adalah indikator yang lebih baik karena 39at rest39 dipahami tidak berarti gerakan atau aktivitas sama sekali. Istirahat Jantung Para ahli di Mayo Clinic menyarankan detak jantung normal untuk orang dewasa adalah antara 60 dan 100 denyut per menit. Jika Anda adalah orang dewasa yang sehat, semakin rendah detak jantung istirahat Anda semakin baik. Jika Anda adalah atlet terlatih, denyut jantung istirahat Anda mungkin 40 denyut per menit. Namun, ini normal karena jantung Anda mampu memompa darah melalui tubuh Anda lebih efisien. Untuk menentukan detak jantung dengan tepat, ambillah denyut nadi saat Anda duduk saat istirahat, tidak bergerak atau berjalan. Jika Anda khawatir tentang detak jantung Anda, penting untuk mendapatkan pembacaan pulsa yang akurat saat beristirahat daripada berjalan. National Institute of Health memberikan panduan tentang cara mengukur denyut nadi Anda. Pertama, Anda perlu beristirahat selama sepuluh menit sebelum memeriksa denyut nadi Anda. Anda bisa mengukur denyut nadi Anda di pergelangan tangan, leher, di pangkal paha, bagian belakang lutut, atau bait suci Anda. Pergelangan tangan adalah tempat yang baik karena mudah dijangkau. Letakkan ujung jari telunjuk dan jari tengah di bagian atas pergelangan tangan lawan di bawah ibu jari. Tekan dengan kuat hanya dengan ujung jari Anda sampai Anda merasakan denyut nadi. Gunakan jam atau tonton dengan tangan kedua dan hitung detak jantung Anda selama tiga puluh detik. Kalikan nomor ini dengan dua untuk mendapatkan ketukan per menit. Takikardia Jika detak jantung istirahat Anda secara konsisten di atas 100 denyut per menit, Anda mungkin memiliki kondisi jantung yang dikenal sebagai takikardia atau denyut jantung yang cepat. Jika Anda mengalami gejala lain termasuk pingsan, pusing, tekanan darah tinggi, sleep apnea atau sesak napas, para ahli di Mayo Clinic menyarankan Anda menemui dokter kesehatan Anda. Takikardia Anda bisa jadi akibat efek samping obat-obatan, masalah lain seperti katup jantung abnormal, hipertiroidisme atau ketidakseimbangan metabolik lainnya, paparan stimulan jantung termasuk alkohol, kafein dan tembakau, usia Anda, kelainan jantung lainnya, dan genetika. Dapatkan tips terbaru tentang diet, olahraga dan hidup sehat Copy hak cipta 2017 Leaf Group Ltd. Penggunaan situs web ini merupakan penerimaan Persyaratan Penggunaan LIVESTRONG. Kebijakan Privasi dan Kebijakan Hak Cipta. Materi yang muncul di LIVESTRONG hanya untuk penggunaan pendidikan. Ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti nasihat medis profesional, diagnosis atau perawatan. LIVESTRONG adalah merek dagang terdaftar dari LIVESTRONG Foundation. Yayasan LIVESTRONG dan LIVESTRONG tidak mendukung salah satu produk atau layanan yang diiklankan di situs web. Selain itu, kami tidak memilih setiap pengiklan atau iklan yang muncul di situs web-banyak iklan dilayani oleh perusahaan periklanan pihak ketiga. Pilihan iklan